Y proximamente…. !!!El regreso de Psicoblogging!!!!

Hola a todas y todos los lectores de este espacio, por diversas situaciones personales y profesionales esta tercera temporada del psicoblogging finalizó con el último post que subí el pasado mes de julio, y les anunció que la 4a temporada iniciará como es costumbre en la primera semana de diciembre con nuevos temas acerca de temas de psicología que sean útiles para todos. Por lo mientras les dejo un video que espero del recién fallecido Steve Jobs en el cual se presenta una conferencia motivacional a jóvenes recién graduados de la Universidda de Stanford les gusté y les agradezco su paciencia y sus visitas  a este blog. Saludos y hasta muy pronto!!!!!!!!

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Nuestras ideas construyen nuestro mundo: “creer para ver”

Las ideas y etiquetas negativas limitan nuestra vida relacional,emocional y conductual

En el post pasado empecé a hablar acerca de cómo las “etiquetas negativas” -hacia nosotros mismos o a los demás- influyen en nuestra vida, afectando negativamente nuestra vida emocional y limitando nuestros comportamientos. Estas etiquetas se vuelven permanente y a través de ellas le damos significado a un sinfin de situaciones que nos suceden, por ejemplo, si nos hemos cargado la etiqueta de que somos “insignificantes”, “aburridos” o cualquier otra etiqueta que este relacionada a una imposibilidad de ser queridos, limitaremos nuestras futuras relaciones personales y cualquier situación con las demás personas las interpretaremos a través de las ideas que mantienen dichas etiquetas -si alguien no tiene tiempo por cuestiones d etrabajo para salir con nosotros cuando le invitamos a comer o salir al cine, pensaremos que esa negativa es una evidencia más de que no somos dignosde ser queridos. También los “rótulos” que les asignamos a los demás limitará las emociones y coductas que expresamos y realizamos con dicha persona, un ejemplo de esto son muchas parejas en conflicto que empiezan a crearse una idea o etiqueta de su pareja: es “insensible”, “no sabe escuchar”, “indiferente”, etc. Un paso para salir de estas etiquetas es empezar a ponerlas en duda, recordar hacernos la preguntas “¿Realmente es CIERTA esta idea que tengo de mi?” ¿Qué evidencia tengo de que sea verdad?” cada vez que se presenten en nuestras vidas. En el siguiente posts mencionaré -de acuerdo a los psicólogos cognitivos- las principales ideas negativas que se presentan en nuestra vida, por el momento les comparto esta interesante historia que cuenta el terapeuta Mony Elkaim y que nos muestra como es que cambiando la idea -“etiqueta”- que tenemos acerca de otra persona se modifica drásticamente nuestros comportamientos y emociones que expresamos:

“Cuando yo vine a Marruecos a estudiar a Francia, entre el grupo de compañeros tenía uno que estaba muy angustiado; sufría una gran marginación, puesto que la dueña de la casa de huespedes, por ser marroquí, le daba malos tratos, lo descalificaba y lo ignoraba. Él se sentía muy afligido por estas actitudes que se repetían cada vez más y afectaban negativamente su autoestima.”

“En una oportunidad lo fui a visitar a dicha pensión, y en un momento que se ausentó, apareció la dueña y le dije ‘¡que suerte tiene!’, la mujer puso una mirada atónita y me observaba sin comprender, le dije ‘sabe…, el rey de Marruecos tiene muchos hijos, algunos se quedan en el país, pero una minoría selecta, los que considera más inteligentes, viajan fuera del país a estudiar… y mi amigo es uno de ellos’. En ese momento regresó mi amigo y nos fuimos. La señora se quedó casi petrificada observándonos”

“Después de un tiempo,caminando por los pasillos de la Universidad, me encontré a mi amigo, su rostro había cambiado: su mirada estaba más relajada y su postura era recta. Le pregunté: ‘¿cómo estás?’. Con gran sonrisa me respondió: ‘¡muy bien!, sabes…, no sé quépasó, pero de repente la dueña de la pensión comenzó a tratarme distinto, se preocupa por mí, me prepara comida, me pregunta que necesito, pero lo que no entiendo es cómo realizó semejante cambio’, yo le respondí: ‘seguramente que pudo ver en ti al príncipe que se esconde en tu interior’.” Fuente: Ceberio, M. (1998). La construcción del universo. Ed. Herder.

Y a ustedes ¿cómo les ha cambiado la vida cuando han podido escapar de “etiquetas” o “ideas” negativas en su vida? ¿han tenido alguna experiencia dónde los demás los hayan dejado de tratar a través de estas “etiquetas” o “ideas”? Saludos!!!

De “Ratones verdes” a “Niños Superhéroes”: el poder de las “etiquetas”

"Niños Héroes del Futbol": etiqueta positiva.

Recientemente la selección mexicana sub-17 ganó el mundial de futbol de dicha categoría, y como buen país futbolero que es México no tardaron en llegar los festejos por la obtención del campeonato. Al igual que en el 2005, se escucharon diversos adjetivos y motes que destacan la actuación de estos jóvenes futbolistas, uno de ellos es el de “Niños Héroes” -haciendo alusión a los también “jóvenes” cadetes que participaron en la defensa del castillo de Chapultepec ante las tropas de Estados Unidos en 1847. Para los que nos gusta aunque sea un poco el futbol, el uso de apodos o sobrenombres para la selección nacional mexicana no es nuevo, sin embargo los apodos más usados anteriormente no exhaltaban “habilidades” o “aspectos positivos” de los deportistas, sino por el contrario, se enfocaban a destacar “aspectos negativos” de los futbolistas. Entre estos sobrenombres negativos destaca el de “ratoncitos verdes” donde se destacaba un supuesto miedo escénico de México al enfrentar a selecciones de mayor prestigio.

 El uso de sobrenombres o “etiquetas” no es exclusivo del futbol o de otros deportes, la mayoría de nosotros en alguna etapa de nuestra vida -sobre todo en la adolescencia- hemos tenido algún “apodo” o hemos conocido a alguien cercano que tenga un “apodo”. Las “etiquetas” son “nombres” que asignamos a una persona o institución y que nos ayuda a identificar alguna característica importante de ella. A veces estas etiquetas pueden tomar forma de apodos, como en los ejemplos ya comentados de la selección mexicana de fútbol, sin embargo no todas las etiquetas son tan visibles como los apodos, hay etiquetas que tan solo son adjetivos que describen alguna cualidad nuestra -ya sea positiva o negativa-, como por ejemplo, pensar en que soy “gruñón”, “amistoso”, “infiel”, “tímido” etc.  

"Ratones verdes": etiqueta negativa.

¿Cómo nos afectan estos sobrenombres? ¿Qué efectos tienen en nuestras vidas? El peligro de estas etiquetas que nos asignamos es que se parecen al monstruo de Frankeintein, es decir, es algo que en un principio nosotros creamos y que de repente cobra vida y se apodera de todo nuestro ser, por ejemplo, en algún momento de nuestra vida tal vez no nos comportamos tan alegres, extrovertidos o graciosos como pensamos que deberíamos o quisiéramos hacerlo, por lo que varias personas y nosotros mismos nos ponemos el rótulo de “tímidos”, “depresivos” o “antisociales”, y lo peor de esto es que dichas etiquetas nos las creemos y las arrastramos toda la vida, por lo que en el futuro nos comportaremos y veremos la vida desde estas etiquetas que nos hemos asignado.

¿Cuál es el antídoto para evitar quedar atrapado en estas “etiquetas”? Principalmente, sería recordar que estas etiquetas nacieron por ciertos comportamientos que hicimos en determinada etapa de nuestra vida y que la mayoría de las veces, sólo describen una parte pequeña de ella, y el hecho de que dicha etiqueta sea “negativa” no significa que nuestro valor como personas sea  “negativo”. Otra cosa importante es tener presente que si las etiquetas siguen teniendo validez en la actualidad -por ejemplo, si seguimos teniendo comportamientos que podrían relacionarse con la etiqueta de “gruñón”-  debemos recordar que en muchas ocasiones se basan en comportamientos que podemos modificar y que no necesariamente tienen que estar presentes a lo largo de toda nuestra vida. Y OJO, esto aplica tanto para las etiquetas que nos asignamos nosotros mismos y las etiquetas que asignamos a los demás, en este último caso, también muchas veces quedamos atrapados en cierto “estereotipo” que tenemos de las personas. Así que sólo nos queda tratar de escapar de las “etiquetas” propias y ajenas. En el próximo post les transcribi´ré una pequeña historia que ejemplifica de manera perfecta lo que comenté en este post. Y mi pregunta es ¿con qué etiquetas has tenido que lidiar en tu vida? ¿el escapar de las etiquetas te ha traído beneficios en tu vida o en tu relación con los demás? ¡¡¡¡Saludos!!!!

Gracias por esperar

Parafraseando a una producción discográfica de los 90s de un famoso cantante que lanzaba un disco después de 8 años de ausencia, yo también les agradezco a los seguidores de este blog por su paciente espera ante mi ausencia para escribir nuevos posts. Y para reincorporarme poco a poco les comparto este interesante video presentado en las conferencias TED, donde, a través de un creativo documental, donde el diseñador Stefan Sagmeister nos presenta algunos datos importantes acerca de qué situaciones nos proporcionan felicidad. Creo que es un buen entremes para los siguientes temas que deseo compartirles en este espacio. Saludos again!!!!!

Receso de media temporada e Historia motivacional

Hola a las y los lectores de este blog. Gracias por sus visitas y les pido un poquito de paciencia, ya que debido a la carga de trabajo, por primera vez en los dos años y medios de vida de este blog realizaré un receso de dos semanas a media temporada -que abarca de diciembre a octubre. Pero antes de este receso casi veraniego, les comparto esta historia de pereseverancia y esfuerzo que sucedió en los juegos olimpicos de Barcelona en 1992, donde a pesar de una lesión en plena competencia, el atleta Derek Redmon hace hasta lo imposible para llegar a la meta e incluso su padre entra a la pista para ayudarlo a llegar. Me parece una historia inspiradora, además de que esta el agregado del apoyo del papá de Derek, muy adhoc ahora que se acerca el día del padre en México. Espero disfruten el video y nos estamos leyendo en más o menos dos semanistas, Saludos!!!!!!!!!

La fuerza del perdón: la historia de Phyllips Rodríguez y Aicha el-Wafi

Hace poco más de un año escribí una serie de post acerca del daño que nos causa guardar rencor y odio hacia una persona o situación así como de los beneficios que nos trae a nuestras vidas el poder perdonar (donde incluí un video que contiene una meditación acerca del perdón).  Hace apenas unos días vi un video en el sitio TED que relata la historia de dos mujeres -Phyllis Rodriguez y Aicha el-Wafi- que han establecido un lazo de amistad a partir de los atentados terroristas del 2001 a las Torres Gemelas de Nueva York, en donde los hijos de ambas estuvieron involucrados. Sin embargo, la manera en que se vieron involucrados los hijos de cada una de ellas fue muy distinta, ya que mientras el hijo de Phyllis Rodríguez falleció a partir del ataque al World Trade Center, el hijo de Aicha participó en el ataque terrorista. El hijo de Aicha fue capturado por el gobierno estadounidense y antes de ser juzgado Aicha se reunió con un grupo de madres que habían perdido a sus hijos debido al ataque terrorista. En este grupo se encontraba Phyllips, con quien empezó a establecer un vínculo de amistad que ha servido también para mitigar el dolor y odio en ambas mujeres. Para quienes quieran conocer más acerca de esta historia les recomiendo que visiten el sitio web “The Forgiveness Project” donde además de esta historia, encontrarán otras historias de perdón. Además les comparto el video de estas dos mujeres en las conferencias TED. En próximos posts estaré retomando el tema del perdón y lo que algunos psicólogos han comentado al respecto.

Héroe del mes: Graeme Taylor (lucha contra la homofobia)

El 17 de mayo se conmemora el Día Internacional contra la Homofobia y la Transfobia. Se eligió este día, porque fue justo un 17 de mayo, pero de 1990, cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) dejo de considerar a la homosexualidad como una enfermedad mental. Es importante mencionar que algunos años atrás, también la homosexualidad se había eliminado de la lista de enfermedades mentales del Manual Diagnóstico de Trastornos Mentales (DSM) que es publicado de manera periódica por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA). Ambos organismos -OMS y APA- son los principales referentes a nivel mundial con respecto a enfermedades mentales y su posición oficial no es solamente dejar de considerar a la homosexualidad como enfermedad, sino también prohibir que cualquier profesional de la salud mental sugiera que la homosexualidad se puede revertir o curar a través de algún tratamiento. Sin embargo los prejuicios negativos hacia las personas gays están lejos de ser erradicadas, y lamentablemente es frecuente que escuchemos noticias de discrimación en los ámbitos laboral, familiar y escolar.  Debido a esto, es que les traigo la historia de Graeme Taylor, un chico homosexual de 14 años que alzó la voz para apoyar a uno de sus maestros que fue suspendido tras expulsar a un alumno que emitió comentarios homofóbicos. Les comparto la historia de Taylor:

Jay McDowell, un profesor de instituto de la localidad de Howell, estado de Michigan, es sancionado –suspensión de un día de sueldo– por el consejo escolar de su centro tras expulsar a un alumno que emitió comentarios de corte homofóbico durante su clase; otro estudiante, Graeme Taylor, de 14 años, se presenta ante la junta disciplinaria para apoyar a su profesor y ofrece un conmovedor discurso, apasionado y sereno a partes iguales, en el que explica con una lucidez pasmosa y una argumentación inmaculada por qué no podemos aceptar ninguna manifestación homofóbica. Fuente: Blogmensgo.es

Este es un pequeño fragmento del discurso de Graeme presentado ante la jusnta disciplinaria de su escuela:

Soy gay y esto puede llevarme a tener problemas. Cuando escucho el discurso de Martin Luther King, donde mencionaba que quería que sus nietos no fueran juzgados por el color de su piel sino por su carácter, espero que también algún día seamos juzgados por nuestro carácter y no por el tipo de personas a quienes amamos.

Este profesor, me apoyo plenamente, por fin se rebeló y les dijo algo (a los alumnos que emitieron comentarios homofobos). He estado en aulas donde los estudiantes dicen las peores cosas acerca de las personas gays, cosas que me llevaron a realizar un intento de suicidio cuando tenía sólo nueve años. Estas son cosas que son muy malas. Un holocausto silencioso, en el que seis millones de gays se suicidan cada año, que está pasando. ¿Es realmente el ambiente que queremos en nuestras escuelas?

Lo mejor que pueden hacer hoy es levantar la suspensión del pago de salario al profesor. Él hizo algo extraordinario. Él hizo algo que inspiró a muchas personas. Fuente: Tetu.com

Por su muestra de fortalezas como la justicia, la valentía, la solidaridad y el deseo de que vivamos en un mundo con menos discriminación es que destaco a Greame Taylor como héroe del mes. Lamentablemente no hay un video subtitulado al español sobre Graeme Taylor, pero les comparto una entrevista que le realizó Ellen Degeneres para los lectores que entienden de manera fluida el inglés -y ojalá nos comenten algo de lo que presenta este video.

Y me despido, parafraseando un fragmento de la canción Imagine de John Lennon: “Imagina que no hay nada por lo que matar o morir, imagina a toda la gente viviendo en paz, puedes decir que soy un soñador, pero no soy el único, espero que un día te nos unas y el mundo vivirá como uno solo”.