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10 formas de positividad (emociones positivas 2a parte)

En el pasado post mencioné acerca de los beneficios que tenemos al experimentar la positividad, ahora les presentó en este post 10 formas de experimentarla, que han sido propuestas por  la psicóloga Bárbara Fredrickson. Algunas de ellas no necesitan explicación y lo importante de ellas es que podemos buscar de manera activa las situaciones que nos llevan a que estén en nuestras vidas, por ejemplo, podemos ser agradecidos con las personas que realmente han provocado un cambio positivo en nuestras vidas y decirles cuál ha sido su contribución en nuestras vidas. En las investigaciones realizadas por Fredrickson, ha encontrado que los beneficios en la salud mental y física de las personas se presentan a partir de que en promedio experimentamos por lo menos una proporción de 3 episodios de emociones positivas por cada 1 de los de emociones negativas, así que hay que empezar a buscar momentos para experimentarlas!!!! 

Alegría
Alegría

1. Alegría  (estado interior fresco y luminoso, generador de bienestar general, altos niveles de energía y una poderosa disposición a la acción constructiva)

2. Gratitud (entendiéndola como la sensación espontánea de agradecimiento y no como una obligación o una sensación de estar en deuda con alguien)

3. Serenidad (sensación de paz y seguridad)

Curiosidad
Curiosidad

4. Interés (curiosidad por conocer algo nuevo que ha llamado nuestro interés)

5. Esperanza (confianza en que las cosas saldrán bien, incluso en los momentos de adversidad)

6. Orgullo (apreciar las cosas positivas que hemos realizado y ser concientes de ellas) 

Diversión
Diversión

7. Diversión (disfrutar las situaciones que nos causan felicidad, puedes tener la seguridad de que estas viviendo esto cuando surge una risa sincera)

8. Inspiración (momentos en los cuales tus capacidades trascienden y descubres nuevas y mejores posibilidades para poner en práctica tus habilidades)

9. Sobrecogimiento (capacidad de asombro ante la grandeza de lo que nos rodea)

Amor
Amor

 10. Amor   (se menciona que esta sensación esta compuesta por cualquiera de las otras formas de positividad)

¿Y cuáles son las maneras en que tu vives la positividad?

  1. Aún no hay comentarios.
  1. septiembre 27, 2009 a las 2:43 am

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