Meditación del perdón

En esta primera semana y media del reinicio de este blog he comentado acerca de la importancia de evitar que las emociones negativas dominen nuestras vidas ante hechos injustos. Quisiera dejar en claro que no estoy afirmando que sea negativo reaccionar con coraje o enojo ante una injusticia, lo que es perjudicial es que dicha emoción [...]

Reflexiones del Dalai Lama para enfrentar injusticias

¿Quién de ustedes ha enfrentado alguna injusticia en su vida? ¿de qué manera reaccionan ante dicha injusticia o hacia las personas que la inflingieron? ¿cuáles son las emociones que los embargan en esos momentos? Sin duda alguna cuando enfrentamos injusticias son momentos en que fácilmente podemos quedar “atrapados” por emociones negativas, como el odio, el [...]

Generar positividad (Emociones positivas 3a parte)

Después de hablar acerca de los beneficios y las principales formas en que se se expresa la positividad es importante reflexionar acerca de las maneras en que podemos tenerla más presente en nuestra vida. Bárbara Fredrickson en su teoría sobre las emociones positiva menciona tres formas de llevar esto a cabo:
1) Identificar nuestro nivel habitual de [...]

Post especial: Día mundial de lucha contra el Alzheimer

Este pasado 21 de septiembre fue el día internacional de la lucha contra el Alzheimer. Debido a esto, es que realizaré un parentésis con respecto a los temas que he estado abordando en este blog y dedicaré este post especial a compartirles algunos materiales que tengo acerca de este tema. Pero, antes que nada ¿qué [...]

10 formas de positividad (emociones positivas 2a parte)

En el pasado post mencioné acerca de los beneficios que tenemos al experimentar la positividad, ahora les presentó en este post 10 formas de experimentarla, que han sido propuestas por  la psicóloga Bárbara Fredrickson. Algunas de ellas no necesitan explicación y lo importante de ellas es que podemos buscar de manera activa las situaciones que nos llevan [...]

Beneficios de la positividad (Emociones positivas 1a parte)

En su libro Vida Positiva (Ed. Norma, 2009), la especialista Bárbara Fredrikson nos comparte sus principales hallazgos con respecto a lo que denomina como “positividad” (de ahí, el nombre original del libro en inglés: “Positivity”). Pero, ¿a qué se refiere esta autora con positividad? Este término hace referencia a los momentos vitales de nuestra vida [...]

Ser dueños de nuestras vidas

El rumbo de nuestra vida es como un viaje en una balsa, al igual que los remos reciben en muchos momentos la influencia de corrientes de agua, nuestra vida en muchas ocasiones esta controlada por las expectativas de los demás. Así como en la balsa debemos de evitar que estas corrientes la dirijan y hacernos cargo de [...]

Modificar pensamientos negativos (Acerca del optimismo, 4a parte)

Ya he hablado acerca de los estilos de pensamiento pesimistas y optimistas y de los aspectos negativos y positivos de cada uno de ellos, pero ¿cómo podríamos modificar estos pensamientos pesimistas y evitar las consecuencias perjudiciales que nos traen a nuestras vidas?, de alguna manera podríamos tratar de ser alquimistas mentales que convierten plomo (pesimismo) [...]

Para sentirse bien (y festejar los 1000 hits)

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Estoy conciente que hay videos que solitos tienen cientos de miles de visitas, blogs con cientos de posts y miles de hits, pero la mayoría de ellos cuenta con una infraestructura humana y técnica de trás de ellos. Este blog nace como una [...]